風邪
ずいぶんと冷え込みが厳しくなってきました。
免疫機能を低下させる原因の1つに“冷え”が挙げられていますが、体温が0.5℃下がる度に免疫力に影響するとの報告もあり、理想的な体温は36.5度だと言われています。
身体を冷やさないように、常に調節できるような装いを心がけなければと思います。
なるべく身体を温める飲食物をとるようにして、体の中から活力を高める生活を心がけたいです。
また、ストレスが溜まると風邪などの感染症にかかりやすくなるそうです。
なぜなら、ストレスによって交感神経が刺激され、アドレナリンなどのホルモン類が放出した結果、免疫機能が抑制されてしまうから。
適度なストレスは生活のハリにつながりますが、過剰なストレスは万病のもと。
笑顔を浮かべていると、それだけで「幸せ脳」になると言われていますが、（経済情勢が厳しい中、笑ってばかりはいられませんが）時には、楽しい作品を見たり、面白いテレビを見たり、好みの香りを楽しんだり…と普段の生活の中でストレスケアが大切です。
今年もあと半月！
元気に頑張ります。
Ｍ．Ｍ
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